Vagusnerv im Alltag

Vagusnerv Übungen für den Alltag

Stress ist nicht das Problem, fehlende Regulation des Nervensystems ist das Thema

Erdungs- und Zentrierungstechniken

Körperscan: Vom Kopf bis in die Zehenspitzen alle Körperteile wahrnehmen, spüren wie sie sich anfühlen und wohlwollend annehmen

5 Dinge sehen, 4 hören, 3 spüren, 2 riechen, 1 schmecken

Atmung: bis 4 zählen einatmen, bis 5 anhalten, bis 6 ausatmen durch den geöffneten Mund

länger Ausatmen als Einatmen durch den geöffneten Mund

sicheren Ort visualisieren: wie sieht der Ort aus, wie fühlt es sich dort an, wie riecht es da 

Viel Freude beim Spüren!